胸部自检六步曲
                  
      
     对于大多数东方女性， 触摸自己的双峰似乎是一件极其尴尬羞耻的事

情，因此很少有人会养成这样的习惯。但其实，温柔的触摸自己的咪咪，并

在镜子 前仔细观察—进行乳房自检，绝对是保障乳房健康的唯一途径，所

以，照照 镜子加温柔触摸是每个女人一生的例行公事。　 

　　 地点：有镜子的，温暖的，光线柔和的洗浴间

　　 操作步骤：脱去上身的衣服，站在镜子前面，用温柔的目光仔细打量乳

房并触摸。　　

　　1.仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，

乳房是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无

液体或者血液流出。如果乳房有明显变化，你就需要注意了。　

　　2.抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。检查乳房上部

与腋下结合部有无异常。

　　3.双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观

察另一侧。双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后

进行观察，看是否乳房是有不同以往的线条（如有异物突起）。　

　　4.上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的

回缩。

　　5.先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查

乳房。

　　6.将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，用左手

检查右侧的乳房是否有肿块，触摸时稍微用力，这样你的手将更接近乳腺组

织并更容易进行触摸。同样检查左侧的乳房。如果你的乳房过大，可在你的

左肩下垫上一个枕头。　

　　 特别提示：乳房自我检查的时间应在月经来潮后的第9～11天，淋浴时

也可进行，因皮肤湿润更容易发现乳房问题。　对于初学乳房自我检查的女

性，可在一个月内的几个不同的时间进行检查，这样你就会了解乳房的硬度

，皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次例行检查。此检

查每月坚持一次，如果发现双侧乳房不对称，乳房有肿块或硬结，或质地变

硬，乳房皮肤有水肿、凹陷、乳晕有湿疹样改变，应立即去医院请专科医生

检查。　　

    除自检外，凡30岁以上妇女，最好每年请专科医生检查一次；40岁以上

妇女，每半年请医生检查一次，以便及早发现病变，防患于未然。女性乳房

自检常存在两个极端，有的女性自检出肿块后，就异常紧张，容易造成紧张

情绪，反而对自身健康不利。另有一些女性，发现肿块后没有及时就医，最

终延迟治疗，造成遗憾。所以，女性应重视乳房自检，发现异常肿块后立即

到医院进行专业检查。