乳房自我检查手法及技巧
                  
      
    乳房自我检查分三个步骤：

    第一步：镜前检查。首先，您站在镜前，裸露上身，双臂垂于两侧，观

察自己乳房的外形。熟知自己正常乳房的外观很重要，一旦有什么异常，就

可以察觉出来。不过，一侧乳房比另一侧稍大，并非不正常现象。接着，将

双臂举过头顶，转动身体，察看乳房的形态是否有变化。然后，双手叉腰向

右向左慢慢旋转身体，察看乳头及乳房是否有凹陷、红肿或皮肤损害。最后

，将双手掌撑在臀部，并使劲向下压，同时转动身体，这样会使乳房的轮  

显得清晰。注意观察乳房的形态有无异常变化，如发现异常变化， 需要与 

另一侧进行比较，察看双侧乳房是否对称。如果不对称，则要提高警惕，及

时就医。

    第二步：立位或坐位检查。首先， 将您的左手举起放在头后， 再用右

手检查左侧乳房。乳房检查的正确范围：上到锁骨下，下至第六肋，外侧达

腋前线，内侧近胸骨旁。检查的正确手法：三个手指并拢，从乳房上方12点

（将乳房比作一个时钟）开始，用手指指腹按顺时钟方向紧贴皮肤作循环按

摩检查，每检查完一圈回到12点，下移2厘米做第二圈。第三圈检查， 要检

查整个乳房直至乳头。检查时手指不能脱离皮肤，用力要均匀，掌握力度为

以手指能触压到肋骨为宜，此法被称为指压循环按摩法。检查完左侧乳房后

，将您的右手举起放在头后，用左手检查右侧乳房，检查方法同上。在您检

查完整个乳房后，用示指、中指和拇指轻轻地提起乳头并挤压一下，仔细查

看有无分泌物。如果发现有分泌物，则应去医院作进一步检查。 

     第三步：卧位检查。身体平躺在床上，肩下垫只小枕头或折叠后的毛

巾,使整个乳房平坦于胸壁，以便于检查乳房内有无异常肿块。由于坐位或

立位时乳房下垂，特别是体型较胖的女性，容易漏检位于乳房下半部的肿块

，所以卧位检查同样是十分必要的。检查的范围和手法同坐位或立位检查相

同。